Välj en kort övning för stunden du befinner dig i. Utforska I AWAKEs övningar ur Sensual Hero’s Journey™ eller Motherholes kurser om lust, omsorg och förändring.
Inga övningar matchar dina val. Prova att ta bort ett filter.
Prova en gratis övning ur Sensual Hero’s Journey™. Varje övning hör ihop med en bok i serien, och du behöver inte köpa boken för att prova.
Blir du irriterad när någon ber om hjälp, tar en paus eller säger nej? Utgå från en vardaglig irritation och undersök vilka regler du själv har lärt dig att följa. Du får fundera på vad som är rimligt att reagera på och var du kanske vill ge dig själv större frihet.
Ett fint meddelande eller en stund av närhet kan kännas bra och ändå lämna dig med en längtan efter mer. Titta på en konkret situation och skilj det som hände från det du hoppades att det betydde. Du får undersöka vilken omsorg du behöver och om det du får räcker för dig.
Ibland reagerar du innan du hunnit förstå varför. Här får du stanna upp vid en välbekant reaktion och undersöka vad som satte igång den. Jämför det du förväntade dig med det som faktiskt händer nu och fundera på hur du vill svara.
Du kan vilja ha en kram och ändå vilja ha den mjukare. Utgå från ett erbjudande om hjälp, omsorg eller beröring och känn efter vad som känns bra för dig. Öva på att säga ja, säga nej eller berätta hur du vill ha det.
En enda tanke kan ta över en hel kväll, särskilt när den känns brådskande eller självklar. Skriv ner den och titta på vad du vet, vad du antar och vad du ännu inte vet. Välj sedan ett nästa steg utifrån det du faktiskt har att gå på.
Går du fortfarande igenom ett samtal fast det är över? Välj en stund ur samtalet och titta på vad du kände, vad du minns och hur du har tolkat det. Du får undersöka vad som fortfarande upptar dig och vad du behöver just nu.
Du säger ja och inser sedan att du är trött, tveksam eller redan har för mycket att göra. Här får du väga det du vill mot dina känslor, din ork och dina praktiska möjligheter. En övning för beslut där olika behov drar åt olika håll.
Något kändes skönt — men hur kändes det efteråt? Följ något du njuter av i vardagen, före, under och efter. Du får undersöka vad som gör dig nöjd, vad som fortfarande saknas och när det känns som att du har fått det du behöver.
Vad hoppas du att ett nytt hem, ett annat jobb eller en relation ska ge dig i vardagen? Föreställ dig en vanlig dag där något du längtar efter har blivit verklighet. Utforska hur du vill känna dig, vad som är viktigt för dig och ett litet steg du kan ta redan nu.
Lust, omsorg och förändring får ta plats mitt i vardagen. Välj en kort kurs, pröva något konkret och behåll det som hjälper. Varje kurs är gratis och har tolv korta avsnitt med valfria reflektionsfrågor. Registrera dig eller logga in för att börja och spara dina framsteg.
The Motherhole · Eros · Gratis · 15 minuter
Hitta en paus före ditt vanliga ja. Lägg märke till en signal, undersök situationen och välj ett svar du kan stå för.
The Motherhole · Eros · Gratis · 20 minuter
Utforska det som omger en tystnad i lusten: trötthet, plikter, förväntningar och vad du själv vill. Ge plats åt ett ärligt svar.
The Motherhole · Eros · Gratis · 20 minuter
Låt det som lockar dig få plats bredvid det livet kräver. Hitta ett ärligt steg som tar både längtan och verkligt ansvar på allvar.
The Motherhole · Modern · Gratis · 20 minuter
Ge en liten spricka i kontakten uppmärksamhet. Se vad som hände, ta ansvar för din del och erbjud en möjlig väg tillbaka.
The Motherhole · Modern · Gratis · 15 minuter
Ge plats åt både omsorg och påfrestning. Sätt ord på ett behov som inte blir mött och gör det till en konkret förfrågan.
The Motherhole · Modern · Gratis · 20 minuter
Gör det synligt som du förutser, minns och organiserar. Välj ett ansvar att dela, omförhandla eller skjuta upp på ett tryggt sätt.
The Motherhole · Den äldre kvinnan · Gratis · 15 minuter
Skilj det du känner från berättelsen som följer med och det val som finns härnäst. Ge en svår stund plats utan att låta den definiera hela dig.
The Motherhole · Den äldre kvinnan · Gratis · 15 minuter
Öva på korta meningar för att avvakta, tacka nej och ändra en överenskommelse. Sätt ord på när och hur du vill vara tillgänglig.
The Motherhole · Den äldre kvinnan · Gratis · 20 minuter
Lägg märke till förändringen utan att kräva en livslärdom av den. Beskriv det du märker, pröva en praktisk anpassning och se när vård behövs.
