Sensualitet handlar om hur vi tar emot, tolkar och möter livet genom kroppen och sinnena. Värmen från en kopp. Ljudet av en välbekant röst. Ett rum där du känner dig hemma – eller ett ögonblick när något skaver. Sexualiteten ryms här, men sensualitet omfattar också uppmärksamhet, minnen, njutning, relationer och val.

Sinnena berättar vad som händer. Sensualiteten hjälper oss att märka vad en upplevelse betyder för oss: om en beröring är välkommen, om vi är trötta, vad vi dras till och vad vi behöver ta ett steg ifrån.

Det vi känner är aldrig frikopplat från våra liv. Minnen, kultur, längtan och tidigare erfarenheter finns med. När vi uppmärksammar det som händer får vi också större möjlighet att välja hur vi vill svara.

Det sensuella livet rymmer skönhet, glädje och lust. Men också urskillning: att känna när något blir för mycket, säga nej, sakta ner eller ge plats åt det som faktiskt känns rätt. Målet är inte starkare upplevelser till varje pris, utan att vara mer delaktig i livet du redan lever.

Vi kan börja i det som redan finns i vardagen.

Lyssna på musik. Känna smaken av en måltid utan att skynda vidare. Upptäcka vad du föredrar innan du hunnit prata bort det. Ramverket Sensuella förmågor beskriver 36 förmågor i nio grupper: hur vi uppmärksammar, njuter av, väljer, uttrycker och delar upplevelser.

Vill du veta mer om hur sinnen, minnen, kultur och egna val hänger ihop? I encyklopedin finns den fullständiga definitionen och forskningen bakom den.