Johanna Skoogh är legitimerad psykolog och erbjuder coaching och mental träning online. Hon vänder sig till dig som vill arbeta med stress, låg ork, gränser och vanor i vardagen. Du kan träffa henne enskilt, ta del av självstudiekurser eller delta i hennes rörelsepass Sensing Slow.
Psykologbakgrund med plats för lekfullhet
Johanna är också certifierad neurobaserad mental tränare och Sensing Yoga-instruktör och har en doktorsexamen i medicin. Intresset för människors drivkrafter ledde henne till psykologutbildningen. I sitt arbete lägger hon vikt vid att vara vänlig mot sig själv, respektera den ork man har och ge utrymme åt olika känslor.
Så går den individuella coachningen till
Inför det första coachningssamtalet får du fylla i ett formulär om din situation. Tillsammans väljer ni sedan två eller tre områden att fokusera på. Det kan handla om överansvar, prestationskrav, återhämtning eller att skapa rutiner. Samtalen inleds med en kort avslappning och kan även innehålla visualiseringar eller meditation, utifrån vad som passar dig.
Johanna erbjuder två samtalspaket: Baseline med fem samtal och Skifte med tio. Mellan träffarna får du individuellt anpassade övningar och material att arbeta vidare med. Med baseline menar hon en aktivitetsnivå som fungerar med den ork du har. Ni undersöker bland annat pauser, gränser och sådant som gör det svårt att stanna upp.
Samtalen hålls via Zoom eller telefon. En träff är vanligen en timme, men både längden, tempot och avståndet mellan träffarna kan anpassas. Det finns även möjlighet att delta i Zoom utan kamera och att lägga in fler pauser under samtalet.
Sensing Slow: rörelse och egenberöring
Sensing Slow är ett upplägg som Johanna själv har skapat, med inspiration från bland annat Sensing Yoga. Under passen använder du händerna för mjuk beröring av exempelvis armar och ansikte och provar olika sätt att krama om dig själv. Det ingår också övningar som använder sinnena och föreställningsförmågan.
Passen är särskilt utformade med personer som har lite energi eller upplever stress i åtanke. Du kan se exempel på Johannas YouTube-kanal och följa hennes Instagram för att lära känna hennes sätt att guida. Det går också att boka Sensing Slow för en grupp, antingen online eller på plats.
Kurser och föreläsningar
Johanna håller också föreläsningar, utbildningar och workshops för företag, organisationer, kommuner och regioner. Bland ämnena finns mental träning, stresshantering, utmattning och Sensing Slow. Uppläggen anpassas efter deltagarna och den tid som finns. En föreläsning kan varva resonemang med korta övningar i andning och rörelse; en längre workshop kan även innehålla Sensing Yoga.
Ett första samtal
Du kan börja med ett kostnadsfritt samtal på 30 minuter. Då får du berätta vad du vill ha stöd med, ställa frågor och undersöka tillsammans med Johanna om något av hennes upplägg passar. Tiden bokas i hennes kalender på webben. Efter bokningen får du en Zoom-länk via e-post, och du kan lämna ett meddelande i förväg om det är något du vill att hon ska känna till.
Webbplats och kontakt
Johanna Skoogh
Boka ett första samtal
Kontakt
Telefon
Instagram
YouTube