Bethany Kokaia håller gravidyoga och mamma-baby-yoga på engelska i Malmö och Lund. Kurserna är för dig som väntar barn eller nyligen har blivit mamma och vill röra dig, få en stunds lugn och träffa andra. Du kan också yoga hemma genom hennes digitala program Yoga for Birth & Beyond.
Bethany har en 200 timmars yogalärarutbildning och fördjupning inom yoga under och efter graviditet, yinyoga och aerial yoga. Hon har undervisat på heltid i över ett decennium och lett kurser för gravida och nyblivna mammor sedan 2018. Rörelse, mindfulness och gemenskap är återkommande delar av hennes undervisning.
Gravidyoga med tid för samtal
Gravidyogans 90-minuterspass varvar rörelse, avslappning och samtal i grupp. Klasserna har olika teman inför graviditet och födsel och avslutas med vila. Svala ansiktshanddukar med lavendel är en av Bethanys omsorgsfulla detaljer.
Till kursen hör reflektionsfrågor, utrymme för anteckningar och resurser inför födseln. Undervisningen hålls på Ayurvedic Center vid Skeppsbron i Malmö och Bodies in Motion Studio på Nils Bjelkegatan i Lund.
Yoga med din bebis eller hemma
I mamma-baby-kursen följer barnet med. Varje klass börjar med mjuk babyyoga och babymassage innan fokus går över till din egen yoga. Du kan göra övningar med barnet i famnen eller nära dig. Kursen pågår i åtta veckor och är för mammor med bebisar som ännu inte kryper aktivt. Ingen tidigare yogaerfarenhet behövs.
Yoga for Birth & Beyond är ett digitalt medlemskap med inspelade yogapass, meditationer och övningar inför födseln. Här finns både klasser på omkring en timme och korta pass på fem till femton minuter. Biblioteket innehåller också andning, förlossningspositioner och övningar för tiden efter att barnet har fötts.
Träffa andra mammor
Bethany driver Connected Mammas i Malmö och Lund. Nätverket ordnar barnvagnspromenader, babycaféer, kreativa aktiviteter och träffar med personer som arbetar med graviditet, födsel och kvinnors hälsa. En WhatsApp-grupp gör det möjligt att fortsätta samtalen och hitta sällskap till en fika eller promenad.
Bethany växte upp i USA och flyttade till Sverige 2013. Erfarenheten av att bli förälder i ett nytt land har gjort mammagemenskapen viktig för henne. Nätverket välkomnar både den som bott länge i Sverige och den som nyligen flyttat hit.
Webbplats och kontakt
Webbplats
Kurser och program
Instagram
Facebook
YouTube
TikTok
E-post