En förnimmelse, en känsla, en preferens och en förklaring tillför var och en något annat till stunden. Urskillning ger skillnaderna ett språk. De här förmågorna hjälper dig att känna igen vad som gör dig gott, skilja förväntan från njutning och låta förståelsen växa medan upplevelsen utvecklas.
Skilj en beskrivning av kroppen från en benämning på en känsla.
I vardagen: Jämför ”varmt ansikte” med ”generad” och tillåt flera förklaringar.
Känn igen vad som är välkommet, neutralt, oönskat eller osäkert.
I vardagen: Prova två tillgängliga sittplatser och välj en, eller notera att du inte har någon preferens.
Skilj förväntan från nuvarande njutning och senare tillfredsställelse.
I vardagen: Reflektera före, under och efter en stund med musik, ett inköp eller en frivillig intim upplevelse.
Ompröva en förklaring utan att förneka den upplevelse den försöker förklara.
I vardagen: Byt ut ”den här spänningen bevisar fara” mot att undersöka förnimmelsen, situationen och andra möjligheter.
Välj en av förmågorna och en situation i din dag där den kan vara användbar. Lägg märke till vad som redan finns tillgängligt, gör en liten anpassning eller prova vardagsexemplet. Fundera över vad du upptäcker och låt erfarenheten vägleda ditt nästa val.
